饮食与头发健康的关系

2021-01-25护法百科

饮食与头发健康的关系

美发在美容是一个重要的环节,如果没有健康的头发,皮肤会变得娇嫩,面部会变得光滑,这将大大降低你的美丽。从中医理论来说,肾气充沛头发会乌黑发亮,肾气不足头发会干枯发黄。因此,美发应从补肾入手,多吃富含维生素,微量元素和蛋白质的食物。从饮食的角度来说美发吧。

首先,吃健康的饮食,即维生素和富含矿物质但饱和脂肪酸低的食物,如青菜、水果、高蛋白鱼、家禽、瘦肉、牛羊肉等。

现代营养学家已经证明,缺乏铁、铜等矿物质会导致头发过早变白,应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、大豆、葵花籽;脱发过多应补充蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素,如多吃黑豆、鸡蛋、牛奶、黑芝麻、松子等;如果头皮屑过多,可以吃富含碘的食物,如海带、紫菜、海鱼等。

此外,吃太多甜食和脂肪会导致体内血液呈酸性,导致头发干燥发黄。多吃新鲜蔬菜和水果,这是保护头发的有效方法之一。

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